Razgibajmo se
ponudba vodene vadbe

Ponujamo vam različno vodeno vadbo za vse generacije in okuse. Saj vemo prvič je težko, nato pa to postane navada, rutina in kasneje del življenja. Naš vadbeni center je drugačen in obljubimo da se boste počutili domače in sproščeno :)

PILATES

Pilates JE, ko čutiš kontrolo nad svojim telesom in centrom. Takrat ko aktiviraš mišice, ki si jih komaj spoznal. Vsak udeleženec pilates vadbe ve, da JE pilates težek. Vadba vas napolni z energijo in lahko nadaljujete s plani. Mišice ki smo jih na novo aktivirali začutite komaj naslednji dan.
Pilates je varen, umirjen in tekoč.

ZUMBA

Zumba je energična in zabavna plesna vadba, polna latino ritmov kot so salsa, reggaeton, bachata, merengue...
Vadba vas napolni z energijo in dobro voljo. Za vadbo ni potrebno plesno predznanje.
Vadba je primerna za vse generacije

FIT

Fit vadba je vadba namenjena ženskam, ki že dalj časa niso bile aktivne in se želijo vrniti v formo, si želijo več mišične mase in manj maščobe.

Seveda ne bomo pozabili na vaje za krepitev trupa, stabilizacijo, kordinacijo in ravnotežje.

Vadba je brez poskokov in teka.

ZDRAVA HRBTENICA

Vadba je namenjena parav vsem, ki želite s pravilnimi vajami izboljšati svojo držo in ohraniti telesno vitalnost ter splošno dobro počitje.

Vadba je namenjena tudi tistim, ki bi se radi znebili bolečin v križu ali pa le preventivno okrepili hrbtne in trebušne mišice.

Vadbeni program vodi diplomirana fizioterapevtka

HIIT

Visoko intenzivni intervalni trening velja za enega najboljših treningov za hitro izgubo odvečne telesne maščobe in oblikovanje postave, predvsem zato, ker povečuje porabo odvečnih maščob v mirovanju.

Gre za način vadbe, kjer kombiniramo intervale vadbe z visoko intenzivnostjo ter intervale zmernega počitka. To je vadba kjer si date duška.

RELAX

Vadba RELAX je vadba za dušo in telo. Vadba kjer se predihamo in popolnoma sprostimo. Priporočamo obisk vsem ‼️ Predvsem pa tistim, ki se dnevno znajdejo v stresnih situacijah, mamicam ki se borijo z organizacijo, vsem tistim ki želijo pozabiti vsakodnevne težave in se sprostiti, ampak hkrati tudi zašvicati.

OTROŠKA ZDRAVA HRBTENICA

Slaba telesna drža v šolski dobi lahko kasneje povzroča težave v odraslem obdobju,. Kljub temu da so mišice v obdobju otroštva in zgodnje adolescence podvržena skrajšanjuje pomembno, da otroci redno in pravilno izvajajo raztezne vaje, saj bodo samo tako povečali gibljivost in zmanjšali posledice slabe gibljivosti. Izrednega pomena je tudi pravilna krepitev trebušnih in hrbtenih mišic.

Ponedeljek 16:30-17:15

ZUMBA KIDS

Zumba Kids je Zumba za otroke.
Ta vodena plesno-aerobna vadba je prilagojena razvoju in gibalnim sposobnostim otrok. Ti se bodo na uri s zabavali skozi igro in ples, ob tem pa okrepili samozavest in trenirali koordinacijo v prostoru! Primerna je za punce in fante!
Cilj vadbe Zumba Kids je, da otroke skozi ples in animacijo v prvi vrsti spotimo in “znorimo” - pravilnost korakov je torej drugotnega pomena.

ZBIRAMO PRIJAVE

Z VODENO VADBO PRIČNEMO 9.10.2023 PONEDELJEK 17:15-18:15

FIT MAMI

SPS METODA

Metoda spiralne stabilizacije in mobilizacije (SPS) obnavlja naravno gibanje, izgubljeno harmonijo mišic in vzpostavlja pravilno podporo telesne drže. Z vajami poravnamo hrbtenico v osrednji navpični osi in aktiviramo mišice, ki so med seboj spiralno povezane.

Vadba poteka individualno po dogovoru.

▪️Vadba je za mamice z dojenčki. Lahko se jo udeležijo mamice po pregledu pri ginekologu po približno 6 tednih po porodu. Ali kasneje ko začutijo, da so pripravljene na telesno aktivnost. Poporodno obdobje traja za vedno❗️

▪️Program je namenjena tistim mamicam, ki želijo svojemu telesu vrniti vitalnost, gibljivost in moč ter si dvigniti nivo energije v telesu in izboljšati počutje po porodu.
Da se bo mami počutila močno, samozavestno, da bo medenično dno delovalo tako kot mora. Mami bo ob vadbi spoznala nove prijateljice, prav tako kot malčki.

Vadba poteka v majhnih skupinah, tako da se program prilagodi glede na vadeče, njihove težave in želje. 👌

TERMIN JE AKTIVNI

PONEDELJEK 9:30-10:30

Vodeno vadbo vodi diplomirana fizioterapevtka, mamica dveh deklic.

UVAJALNA URA
(posvet in diagnostika)

Namen diagnostične ure je celostna analiza mišično-skeletnega sistema, na ta način vam lahko svetujemo pravilen izbor vadbenih programov in ostalih terapij. Zakaj? Dve osebi z popolnoma isto diagnozo na papirju, lahko imata povsem drugačne težave, kar pa seveda zahteva drugačen pristop.

V sklopu diagnostične ure skupaj pregledamo zdravstveno dokumentacijo, se pogovorimo o načinu življenju, težavah, vašo telesno držo analiziramo, opravimo različno testiranje, saj na ta način vam lahko le najboljše pomagamo. Skupaj določimo cilje in program vadbe/terapij.

Diagnostično uro izvaja diplomirana fizioterapevtka.

TERAPEVTSKA VADBA

Terapevtska vadba je primerna za posameznike:

z bolečino;
z določeno diagnozo;
ki želijo individualno prilagojene programe;
ki potrebujejo posebno skrb in pozornost pri napredku.

Terapevtska vadba spada v sklop posameznikove rehabilitacije. Temelji na vzpostavljanju normalne funkcije s povrnitvijo v obsegu zmogljivosti vseh aktivnosti vsakodnevnega življenja.

Pogoj za terapevtsko vadbo je uvajalna ura.

Terapevtsko vadbo izvaja diplomirana fizioterapevtska.

Razgibajmo se ponudba vodene vadbe