FIT MAMI

​

Fit mami po porodu je posebna vadba, zasnovana za sveže mamice, ki želijo vrniti svojo telesno pripravljenost, okrepiti mišice trupa, izboljšati držo in povečati energijo po porodu. Vadba vključuje nežne in učinkovite vaje, ki so prilagojene potrebam mamic v poporodnem obdobju, in se osredotoča na krepitev mišic medeničnega dna, trebušnih mišic, hrbtenice ter izboljšanje splošne gibljivosti. Vadbo vodi diplomirana fizioterapevtka, ki skrbi za varno izvajanje vaj, prilagojenih posameznim potrebam in stopnji telesne pripravljenosti vsake mamice.

​

Prednosti vadbe:

​

• Krepitev mišic medeničnega dna: Pomaga pri obnovi mišičnega tonusa medeničnega dna, kar je ključno za preprečevanje težav s inkontinenco in izboljšanje stabilnosti telesa.

​

• Obnova trebušnih mišic: S specifičnimi vajami za trebušne mišice se poskrbi za njihovo postopno okrevanje, kar pomaga pri odpravi bolečin v hrbtu in izboljša telesno držo.

​

• Izboljšanje telesne gibljivosti: Vadba vključuje vaje za raztezanje, ki povečajo gibljivost, zmanjšajo togost in pomagajo pri lajšanju napetosti v telesu.

​

• Povečanje energije: Vadba povečuje splošno telesno pripravljenost, zmanjšuje utrujenost in povečuje energijo, kar je še posebej pomembno v poporodnem obdobju.

​

• Obnova telesne moči in vzdržljivosti: Z vadbo se postopoma povečuje telesna moč in vzdržljivost, kar pomaga mamicam pri vsakodnevnih opravkih z novorojenčkom.

​

• Zmanjšanje stresa: Vadba pomaga sprostiti napetosti in zmanjša stres, kar pozitivno vpliva na duševno zdravje mamic.

​

Za koga je vadba Fit mami po porodu primerna?

​

• Za sveže mamice: Vadba je zasnovana za mamice, ki so v poporodnem obdobju in želijo varno in postopoma okrevati.

​

• Za mamice, ki si želijo izboljšati telesno pripravljenost: Idealna je za tiste, ki želijo povrniti svojo telesno moč, gibljivost in energijo po porodu.

​

• Za mamice s težavami z inkontinenco: Vaje za medenično dno so posebej primerne za mamice, ki imajo težave z inkontinenco.

​

• Za mamice z bolečinami v hrbtu: Vadba pomaga pri odpravi bolečin v hrbtu, ki so pogoste po porodu, z izboljšanjem drže in krepitvijo hrbtnih mišic.

​

• Za mamice, ki želijo izboljšati svojo duševno počutje: Vadba pomaga zmanjšati stres in tesnobo, ki so lahko pogosti spremljevalci poporodnega obdobja.

​

"Fit mami po porodu je vadba, zasnovana za sveže mamice, ki želijo obnoviti telesno pripravljenost, okrepiti mišice trupa in izboljšati energijo. Vadbo vodi diplomirana fizioterapevtka in je primerna za vse mamice v poporodnem obdobju."

​