top of page

AKTUALNI DOGODKI

V kolikor vas tematika katere delavnice zanima in vam termin ne odgovarja nam pišite na info@razgibajmo.se, ter vas obvestimo o novih terminih ali morebitnih spremembah

DELAVNICA

ZDRAVA HRBTENICA

 

Delavnica zdrave hrbtenice vključuje:

  • Korekcija drže 

  • Mini tečaj zdrave hrbtenice (vaje+predavanje)

  • Vključevanje teh navad v vaš vsakdan, saj tako lahko  ohranjamo zdravo hrbtenico in preprečevati morebitne težave.

Za koga je program namenjen?

  • vsem tistim, ki si želijo poglobiti znanje o hrbtenici

  • poznati metodo SPS (zelo na kratko)

  • vsem ki imajo nepojasnjene bolečine v vratu, ramenih in ledvenem delu,

  • vsem ki so stajreši od 16. leta.

Življenje je gibanje in gibanje je življenje. V tvojih rokah je ali si želiš boljšega življanja, brez bolečin 

Število mest je omejeno !

Prijava je NUJNA do 22.2.2024

https://forms.gle/QTv6V8ZsAcK1FL4u5

Image.png
Image.png
Image.png
Image.png
IMG_6687.jpeg
Image.png

DELAVNICA ZDRAVA HRBTENICA ZA OTROKE IN STARŠE

 

Moj otrok pa se puklasto drži, kako pa naprej?

Sodoben način življenja prinaša precej negativnih vplivov na zdravje. Otroci veliko sedijo tako v šoli, doma pri učenju, pri televiziji… Slaba drža se zelo hitro pojavi, odstopanja hrbtenice.. Kar pa vodi v bolečine.

  • V želji, da bi učencem pomagali izboljšati svoje sposobnosti in odpraviti določene pomanjkljivosti, smo oblikovali program vadbe, ki je prilagojen vsakemu posamezniku.

  • Prva leta življenja so zelo pomembna za zdravo hrbtenico in posledično tudi za zdravo telesno držo

  • Slaba telesna drža v šolski dobi lahko kasneje povzroča težave v odraslem obdobju,.

  • Kljub temu da so mišice v obdobju otroštva in zgodnje adolescence podvržena skrajšanjuje je pomembno, da otroci redno in pravilno izvajajo raztezne vaje, saj bodo samo tako povečali gibljivost in zmanjšali posledice slabe gibljivosti.

  • Izrednega pomena je tudi pravilna krepitev trebušbih in hrbtnih mišic.

Cilj delavnice  je da otroka spomnimo, naučimo pravilne vaje katere bi naj redno izvajal doma.

DELAVNICE SE UDELEŽI 1 STARŠ IN OTROK.

                                                                         Skupina je majhna!

 

Delavnica je namenjena vsem staršem in otrokom:

  • kateri se slabo držijo,

  • imajo ploska stopala,

  • imajo bolečine v hrbtenici,

  • vsem staršem in otrokom od 5 leta naprej.

Število mest je omejeno !

Prijava je NUJNA do 12.3.2024

https://forms.gle/eeDmgsFvUqCSoUaz7​

ŠOLA

ZDRAVA HRBTENICA

Šola zdrave hrbtenice vključuje več dejavnosti, ki lahko prispevajo k ohranjanju zdravja hrbtenice.

Šola vključuje TAKO VADBO KOT PREDAVANJA:

 

  •  Pravilno sedenje: Ohranjanje pravilne drže med sedenjem je ključnega pomena. Saj vemo sedimo ogromno. Ponavadi je naša glava naprej, ramena naprej.. In kar hitro se pojavijo bolečine.

  • Vadba, ki krepi mišice trupa, lahko podpira zdravo hrbtenico.

  • Pravilno dvigovanje bremen. (ja tudi karton mleka moramo dvignit v trgovini.)

  • Redno raztezanje: Raztezanje lahko pomaga ohranjati gibljivost hrbtenice in preprečevati zakrčenosti.

  • Korekcija drže (individialna korekcija)

Vključevanje teh navad v vaš vsakdan lahko pomaga ohranjati zdravo hrbtenico in preprečevati morebitne težave.

Cena zajema:

-6 srečanj (majhna skupina)

-v času programa kineziotejping

-analizo telesne drže (1:1)

-v času programa podpora

Za koga je program namenjen?

  • vsem tistim, ki si želijo poglobiti znanje o hrbtenici

  • poznati metodo SPS (zelo na kratko)

  • vsem ki imajo nepojasnjene bolečine v vratu, ramenih in ledvenem delu,

  • vsem ki so stajreši od 16. leta.

Življenje je gibanje in gibanje je življenje. V tvojih rokah je ali si želiš boljšega življanja, brez bolečin.

 

Število mest je omejeno !

Prijava je NUJNA 1.4.2024

https://forms.gle/xgSfJr3N3Xohh5tM8

BRUNCH

DELAVNICA JE POLNA, KMALU OBJAVIMO NOVI DATUM

 

Delavnica o prehrani ob dobri hrani in dobri družbi

Ali spada krof v uravnoteženo prehrano?

Kaj jesti pred vadbo, kaj jesti po vadbi.

Če pa nič ne jem in se redim.

Ziher ne smem jest glutena, to mi škodi.

Po delavnici bomo razumeli zakaj občasno ženske NUJNO »potrebujejo« čokolado. Da ogljikovi hidrati niso hudobne pošasti. Da če en ponedeljek ne jemo po načrtu še nismo stran vrgli celega tedna. Kako pravilno beremo etikete in zakaj. Kako splanirati obroke in pri tem »prišparati«. Kako zdrav življenjski slog vnesti v vsakodnevno življenje cele družine. Ali hujšam če jem le zdravo hrano?

Število mest je omejeno !

 

Kljub temu da bo delavnica skupinska, bomo imeli individualno obravnavo 1:1 (analiza prehranskih navad, plan za naprej itd..)

Delavnica se ne konča 13.1.2024 ampak sledi še eno mesečno spremljanje, tako da traja do 16.2.2024

prijava je NUJNA do 10.1.2024

https://forms.gle/KzLYcDPRL8zj25DB9

bottom of page