VADBA PO PORODU
Materinstvo je čudovito, a hkrati tudi izzivno. Mamice ne smemo pozabiti nase in na svoje dobro počutje.
Sam proces nosečnosti in poroda prinese ogromne spremembe v življenje ženske. Poleg skrbi za otroka se pojavi še pomanjkanje spanca, sprememba hormonskega stanja, soočanje s telesnimi spremembami in spreminjanje partnerske dinamike. Vse to lahko predstavlja velik izziv in preizkus ženske identitete.
Pomanjkanje spanca ali zmanjšana kakovost spanca močno vpliva na čustveno stanje mamice, negativno vpliva na sposobnost odločanja, koncentracijo in funkcionalnost ženskega telesa, kar lahko vpliva na normalno vsakodnevno delovanje (Ashrafinia idr., 2014).
Najbolj pogoste rešitve za ublažitev simptomov so dodatni počitek, zdrava prehrana in sprememba življenjskega sloga.
Mlade mamice pogosto hrepenijo po vključitvi v skupino ali družbo, zato je vadba v skupini lahko odlična podpora, saj spodbuja dodatno motivacijo.
Izvedba vadbe pa lahko predstavlja izziv zaradi:
pomanjkanja časa,
pomanjkanja energije,
pomanjkanja finančnih sredstev,
težav pri varstvu otrok,
težav pri organizaciji in službenih obveznostih,
pomanjkanja podpore iz socialnega okolja.
Kakšne so prednosti vadbe za ženske po porodu?
Pomaga krepiti mišice in jih ponovno začutiti,
Poveča energijo,
Spodbuja boljši spanec,
Lajša stres,
Pomaga pri izgubi odvečne mase,
Krepi mišice trupa (trebušne, hrbtne, mišice medeničnega dna),
Krepi mišice rok, ramen in nog,
Izboljšuje stabilnost sklepov,
Olajša ali preprečuje bolečine v medenici in hrbtenici,
Povrne pravilno telesno držo,
Poveča vitalnost, samozavest in pozitivno razpoloženje.
Odkrijte svojo moč po porodu! Naš program fizioterapevtske vadbe je posebej zasnovan za mamice, ki želijo okrevati, krepiti mišice in pridobiti energijo nazaj. Pridružite se nam za podporo in ohranitev vitalnosti po porodu. #OkrevanjePoPorodu #Fizioterapija #FitMamice
Vadba je primerna za mamice z dojenčki. Lahko se jim pridružite po pregledu pri ginekologu približno šest tednov po porodu ali kasneje, ko se počutite pripravljene na telesno aktivnost. Poporodno obdobje traja za vedno.
Program je namenjen mamam, ki želijo svojemu telesu povrniti vitalnost, gibljivost, moč in dvigniti nivo energije ter izboljšati počutje po porodu.
Vadba je namenjena mamam, ki nimajo varstva za svoje malčke (3-12 mesecev) in bi kljub temu rade obiskovale vadbo ter okrepile ključne mišice, ki so oslabele po porodu in so nujne za premagovanje različnih obveznosti.
Cilj je, da se mamice počutijo močne, samozavestne in da medenično dno deluje pravilno. Ob vadbi bodo mamice spoznale tudi nove prijateljice, prav tako kot njihovi malčki.
Pridružite se nam samostojno ali z dojenčkom in si s tem polepšajte dan, tako da boste vadbo zapustile srečne, zadovoljne in polne energije.
PONEDELJEK 9:30 VPISI ŽE POTEKAJO.Viri in literatura
Ashrafinia, F., Mirmohammadali, M., Rajabi, H., Kazemnejad, A., SadeghniiatHaghigi, K., Amelvalizadeh, M., Chen, H. (2014). The effects of Pilates exercise on sleep quality in postpartum women. Journal of Bodywork & Movement Therapies.
Comments