​ Tokrat sem za vas pripravila nekaj mitov o mišicah medeničnega dna. 1. Stiskaj, stiskaj. Večkrat slišimo, da moramo mišice medeničnega dna stiskat. Ampak tu ne smemo pozabit, da so to skeletne mišice, ki poleg krčenja potrebujemo tudi sprostitev. S samim stiskanjem mišic medeničnega dna, ne bomo pridobili pravilne funkcije. ​ 2. Stiskaj 1000x na dan Kot prvo je potrebna pravilna aktivacija! Brez pravilne aktivacije so vsi stiski zaman. Raje manj in to kvalitetno vsak dan!

Ni težko bit doma, končno lahko spučemo klet, omaro ali garažo. Pregledamo kaj vse imamo v skrinji ali v shrambi in celo porabimo 😏 👉Končno lahko pregledamo računalnik in telefon in odstranimo kaj vse ne rabimo. 👉Končno lahko igramo igre, sestavljamo puzle, gledamo serije ali preberemo kakšno knjigo. Vse to je lahko 😀 ‼️Veste kaj je težko❓ nehat razmišljat o tem kaj bi jedli, ko vemo da je hiša polna vsega. Težko je NE jest vsako uro. 📣Zavedat se moramo kdaj je

Koliko krat smo že slišali stiskaj mišice medeničnega dna, delaj keglove vaje itd❓ 👉Pa vendar koliko vas ve kaj delate? Oziroma kaj morate narediti? Verjetno zelo malo Kaj so mišice medeničnega dna❓ 👉Torej mišice medeničnega dna so plošča kjer počivajo medenični in trebušni organi. Prav tako pripomorejo k stabilnosti hrbtenice in medeničnega obroča. 👉Z lahkoto vemo kako stisnemo m. triceps brachii ali podobne mišice, ki jih vidimo. Kaj pa mišice medeničnega dna? To so mi

Brez bolečine ne gre❓ To je res! Za vsak uspeh moramo biti vztrajni in stopiti iz cone udobja. Bolečina je del življenja. Vendar moramo razlikovati med dobro in slabo bolečino. 👉Neudobje, ki je posledica utrujenih mišic ali kopičenja mlečne kisline-pekoč občutek, ko mišice nabreknejo in naprezajo vse moči, to je dobro. To je znak, da dovolj potiskate meje svojega telesa. ✅ 👉Neudobje v sklepih, kosteh, tetivah ali zbadajoča bolečina so pa znak, da morate z vadbo prenehat. Ni

Naš pravi dom NI naša hiša ali stanovanje ali mesto ali država. Ampak je naše TELO ‼️To je edini najpomembnejši fizični pojav na tem svetu, za katerega lahko skrbimo. (Bolje rečeno MORAMO skrbeti). Imamo dve možnosti: lahko skrbimo zase ali pa se prepustimo. 👉Žal se večina ljudi vda. Več kilogramov se pridno nabira, brez energije se vlečejo skozi življenje. V pasu se večajo, v višino manjšajo, ker s starostjo jih hrbet vedno bolj boli, zato se posledično vedno bolj “puk