Skrb zase ni sebičnost je NUJNOST

Zakaj moramo telovaditi tudi starši, ne samo otroci

Septembra, ko se začne šolsko leto, pogosto napolnimo urnike svojih otrok z različnimi dejavnostmi – tisto vadbo, ta krožek, pa še kakšno dodatno aktivnost. Naša glavna naloga postane organiziranje in prevažanje otrok na vse te aktivnosti. V tem hitrem tempu pa pogosto pozabimo na najpomembnejše – nase.

Zakaj starši potrebujemo vadbo?

Tako kot naši otroci potrebujemo tudi starši redno telesno aktivnost. Vadba ni le način za ohranjanje zdravja in telesne pripravljenosti, ampak tudi priložnost za sprostitev, obvladovanje stresa in napolnitev z energijo. Poleg tega je pomembno, da otroci vidijo, kako skrbimo za svoje telo in zdravje. Otroci so odlični opazovalci – če vidijo, da se starši redno gibajo, bodo verjetno tudi sami razvili pozitiven odnos do telesne aktivnosti.

Kako vključiti vadbo v svoj vsakdan?

Ni vam treba obiskovati fitnesa vsak dan, da bi bili aktivni. Z nekaj preprostimi koraki lahko vadbo vključite v svoj vsakdan:

• Pojdite peš: Namesto da bi se za vsak opravek odpeljali z avtom, se raje odpravite peš. Sprehod do trgovine, šole ali celo na bližnji hrib, kot sta Pohorje ali Piramida, je odličen način za gibanje.

• Raztezne vaje doma: Ne potrebujete posebne opreme ali veliko časa – že nekaj minut razteznih vaj doma vam lahko pomaga ohranjati gibljivost in sprostiti napetost v mišicah. Vključite v to tudi svoje otroke in skupaj izvajajte vaje.

• Družinska aktivnost: Organizirajte družinske aktivnosti, kjer se vsi skupaj gibate – bodisi na izletu, kolesarjenju, ali skupnem sprehodu. S tem boste ne samo poskrbeli za svoje telo, ampak tudi preživeli kakovosten čas z otroki.

Vadba in skrb zase nista sebičnost, ampak nujnost. Ko se starši počutimo dobro, smo boljši pri skrbi za svoje otroke. Bolj smo mirni, osredotočeni in polni energije, kar vpliva tudi na naše družinsko življenje. Nič ni narobe, če otrok ve, da si vzamete čas za telovadbo – prav nasprotno, s tem mu dajete pomemben zgled.

Zato, dragi starši, ne pozabite nase. Naj bo vadba del vašega vsakdana, tako kot je del vsakdana vaših otrok. Poskrbite za svoje zdravje in pokažite otrokom, da je skrb zase ključnega pomena za kakovostno življenje.