top of page

DETOX... Ali deluje?

Detox diete so že dolgo priljubljeno sredstvo za hujšanje, zlasti v začetku leta ali tik pred poletjem. Take diete obljubljajo, da bomo poleg odvečnih kilogramov uspešno odstranili tudi v telesu nakopičene strupe.


Ponavadi gre za kratkotrajne načrte, ki trajajo 7 ali 15 dni. Najpogosteje se osredotočajo na čiščenje s sveže stisnjenimi sokovi, postom ali prehrano, ki temelji samo na enem živilu, na primer zelju. Poleg tega je na tržišču še ogromno prehranskih dopolnil, ki obljubljajo detox, čeprav nobeno izmed njih ne pove, za kakšne strupe deluje, še manj pa kako.


Ideja o hitrem čiščenju telesa in odstranjevanju nakopičenih strupov se sliši privlačno, vendar je resnica malo drugačna.



Naše telo že vsakodnevno proizvaja veliko odpadnih produktov presnove, ki so lahko v večjih količinah strupeni. Na srečo imamo jetra in ledvice, ki opravljata pomembno funkcijo čiščenja našega telesa, tako da filtrirata kri in odstranjujeta vse strupe in odpadne produkte.


Večina razstrupljevalnih diet temelji na povečanem uživanju sadja ali zelenjave ter izogibanju predelanih živil, sladkorja in mastnih jedi. Vendar pa študije kažejo, da nobeno sadje ali zelenjava ne morejo zares »razstrupiti« našega telesa. Dejansko je uživanje raznolikega sadja in zelenjave ključnega pomena za zagotavljanje vseh potrebnih hranil.


Evropska agencija za varno hrano (EFSA) ni odobrila nobene prehranske trditve v zvezi z razstrupljanjem, saj znanost ni podprla nobenih trditev o tem, da bi določene snovi v telesu delovale na ta način.


Čeprav manjše uživanje sladkorja in predelanih živil lahko pripomore k boljši telesni teži in zdravju, pa to še ne pomeni, da nas bo »razstrupilo«. Za zares zdravo telo in duha je ključnega pomena dolgoročna sprememba prehrane, dovolj vnosa tekočine in redna telesna aktivnost.

Zato si zapomnimo, da nas nobena občasna »razstrupljevalna« kura ali super detox ne bo prav veliko pomagala, če se sicer vsakodnevno prehranjujemo nezdravo. Le dolgoročne spremembe življenjskega sloga, ki vključujejo uravnoteženo prehrano, zadosten vnos vode in redno gibanje, lahko zares izboljšajo naše zdravje in počutje.





Comments


bottom of page